Yaz aylarında vücuttaki su kaybı birçok hastalığa sebep olabiliyor.

Sıcaklarda vücuttaki su kaybının en önemli nedeni aşırı terlemedir. Aşırı sıvı kaybı organlar, hücreler ve dokular sağlıklı çalışamaz hale gelebilmektedir. Ciddi sıvı kaybı ya da diğer bir deyişle dehidrasyon vücutta şoka sebep olabilmektedir. Bu vakalar genellikle hastane ortamında tedavi edilmektedir.

Sıvı Kaybının Böbrek Üzerindeki Etkileri

Sıcak yaz aylarında terleme yoluyla vücuttan atılan sıvı en çok böbreklere zarar veriyor. İdrarın konsantre hale gelmesi taş oluşumunu hızlandırmaktadır. Ayrıca böbrek taşı bulunan kişilerde enfeksiyon riski bulunmaktadır.

Yaz aylarında bu riski azaltabilmek için, günde ortalama 3-4 litre su tüketmeli ve sıvı alımı 24 saate yayılmalıdır. Özellikle orta yaş üzerindeki erkekler ve nem oranı yüksek olan kentlerde yaşayanlar daha dikkatli olmalıdır. Ağrı, bulantı, kusma, idrarın hafif kanlı olmasının böbrek taşı belirtileri olabileceği unutulmamalı ve idrar yaparken şiddetli yanma olursa, hemen bir uzmana başvurulması gerekir. İhmal edildiğinde böbrekte fonksiyon bozuklukları oluşabilir, hatta böbreğin tamamı kaybedilebilir.

Yaz aylarında sıvı kaybı riski için nelere dikkat etmeli?

  • Susama hissi olmasa da düzenli sıvı alın.
  • Susama hissini gidermek için asitli içecekler tüketmeyin.
  • Suyun yanı sıra süt, ayran ve bitki çayları tüketimi de faydalı olacaktır.
  • Egzersiz yaptığınızda su tüketiminizi arttırın.
  • Kış aylarında 8-10 bardak su içilmesi gerekiyorken, yaz aylarında bu sayı 10-12 ‘ye çıkarılmalıdır.
  • Su, elektrolit ve proteinden zengin besinleri ara öğün olarak tüketin.
  • Yağlı yiyecekler ve kızartmalar tüketmek yerine zeytinyağlı yiyecekleri tercih edin.
Ağustos 15, 2020